5-Minute Core Exercises for Seniors - Cindy Brehse (2021)
5-Minute Core Exercises for Seniors: Daily Routines to Build Balance and Boost Confidence Formato:..Multi-format (WinRar)Editora:.................OnLinePágs:.....................197Publicação:............May 4, 2021Idioma:...................
Tamanho:...............28 MB (RaR)ISBN 13:........978-1648766565 
Fortaleça seu core e aumente sua confiança com rotinas de exercícios de 5 minutos para idosos
Ter um core forte pode melhorar a mobilidade, reduzir dores, prevenir quedas e construir confiança no dia a dia. Os exercícios básicos de 5 minutos para idosos facilitam a incorporação de exercícios diários para idosos, com uma coleção de 40 movimentos individuais e 25 rotinas rápidas para fortalecer os principais músculos centrais.
Este guia de exercícios para idosos ajuda você a:
Conhecer seu core — Aprenda os grupos musculares que constituem seu core, os benefícios de mantê-los fortes, a importância da respiração e do alongamento e as últimas ciências por trás dos exercícios para idosos.
Desfrute de uma ampla variedade de exercícios - Descubra uma variedade de exercícios sentados, em pé, no tapete e com pesos que imitam o movimento diário e não requerem nenhum equipamento especial.
Siga as instruções passo a passo — Encontre instruções e ilustrações para envolver os músculos certos e prevenir lesões, bem como dicas para aumentar ou diminuir a intensidade de cada movimento para atender às suas necessidades.
Melhore a força, o equilíbrio e a confiança com esta introdução detalhada aos exercícios básicos para idosos.
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