[Livro] PACK Ágata Roquette

[nandinhus]

PACK Ágata Roquette 






Autor: Ágata Roquette

Editora: A Esfera dos Livros

Data da Edição: Abril de 2012/ Março de 2013

ISBN: 9789896263751/ 9789896264642

Nº de Páginas: 176/188

Formato: PDF

Fonte: Digitalização PB e Cinza

Tamanho: 41,60 MB







Descrição: A Dieta dos 31 dias

Está farta de dietas que não funcionam? Que a obrigam a passar fome? Em que emagrece um quilo e logo recupera dois? Dietas com alimentos que não encontra nos nossos supermercados e restaurantes? Que a proíbem de comer o pão ao pequeno-almoço de que tanto gosta? Não quer tomar medicamentos nem suplementos dispendiosos para emagrecer? Então este livro é para si.
 
Ágata Roquette traz-lhe uma dieta inovadora, adaptada aos hábitos alimentares portugueses, onde o resultado é garantido. No final do mês, a sua balança vai acusar menos 3 a 5 quilos, se for mulher, e 5 a 8 quilos, se for homem.
 
Como?
Tudo começa na primeira consulta onde a nutricionista lhe explica os alimentos proibidos – como batatas, massa, arroz, bolachas, isto é, os hidratos de carbono - e os alimentos que pode consumir à vontade diariamente. A partir daqui cada página deste livro acompanha-a dia a dia, com dicas práticas, conselhos úteis que a motivam, e receitas variadas do que pode cozinhar. Uma nota importante: uma vez por semana, há o dia da asneira onde pode comer tudo o que lhe apetecer. Chegamos ao 15.º dia, onde volta à consulta para perceber os resultados que conseguiu até então. No final do mês, o tão esperado dia 31, com menos peso, a sua autoestima aumentada e com hábitos alimentares mais saudáveis e entra numa nova fase. Se já alcançou o peso desejado, então resta-lhe fazer a manutenção da dieta. Aí já conhece o seu corpo, que se torna num verdadeiro aliado na manutenção de um peso que lhe dá mais saúde, autoconfiança e boa aparência. Se quer perder ainda mais peso, a nutricionista Ágata Roquette dá-lhe todos os conselhos de que precisa para prosseguir a dieta até que a balança lhe indique o peso que tanto ambiciona.
Uma dieta onde não passa fome, não se sente desmotivada e onde os resultados são visíveis.

Descrição: As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette

«Depois do êxito de "A Dieta dos 31 Dias", nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício.
- Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer;
- Reduz a ingestão de hidratos de carbono;
- Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome;
- Faça das fibras o seu melhor amigo.
Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males:
- No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;
- Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.»



 

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[vitorlix]

 

[SSPereira]

 

[Elpa]

 
Era boa ideia fazermos um apendice só com livros em portugues de portugal. Poderiamos atrair mais grupos e facilitar a leitura de muitos utilizadores.
 

[Vialli_77]

Obrigado pela partilha 

 

[Ferdy]

Excelente Post, 

[danyro]

Obrigado pela partilha

[Buguito]

 

[vesgo]

obrigado. bom ano

[acrvp]

Obrigado.
Vou ver se emagreço.

[viagemnotempo]

 

[papr]

 

[canelense]

 

[pedroqc]

Obrigado.
Boas noticias para o Verão.

[HulkDC]